Гипоксия: почему жир полезнее кислородных коктейлей

      Комментарии к записи Гипоксия: почему жир полезнее кислородных коктейлей отключены

Гипоксия: почему жир полезнее кислородных коктейлей

Слово «гипоксия» на слуху. Но у большинства в голове полная неразбериха по поводу кислородного голодания, его лечения и профилактики. К примеру, люди верят в пользу кислородных коктейлей, не смотря на то, что оказывается, что намного больше пользы от жирной пищи.

Разберем по косточкам эти и другие факты и популярные мифы о гипоксии.

Введение: АТФ, гликолиз, гипоксия

Горючее, на котором трудится любая клетка организма – аденозинтрифосфат, либо легко АТФ. В то время, когда расщепляется молекула АТФ, выделяется энергия. Она идет на мышечные сокращения, обмен веществ и все процессы и остальные реакции.

Дабы организм жил , ему нужно всегда восполнять энергетический запас. Молекулы АТФ образуются на протяжении особенной реакции – гликолиза. Это превращение глюкозы в АТФ.

Гликолиз не редкость двух типов:

С кислородом

Глюкоза + кислород = 36 молекул АТФ + углекислый газ + вода

Без кислорода

Глюкоза = 2 молекул АТФ + углекислый газ + вода + молочная кислота

Без кислорода энергии делается в разы меньше. Самый деятельно гликолиз проходит в нервных клетках и мышцах. Мускулы теряют тонус, появляется невнимательность, сонливость, голова «не хорошо варит».

К тому же выделяется молочная кислота, в результате которой ноют мускулы.

Нужно компенсировать недостаток энергии. Кислорода нет, значит, нужно больше глюкозы. Организм начинает потребовать углеводы, хочется чего-нибудь сладенького.

Финиш введения. Переходим к главному. Сперва – мифы о кислородном голодании.

Миф №1: мало кислорода, потому и гипоксия

Все привыкли думать, что в душном помещении значительно уменьшается количество кислорода в воздухе и от этого появляется гипоксия. Кислорода в душном воздухе вправду делается меньше. Но организм реагирует не на кислород, а на углекислый газ.

Углекислого газа в свежем воздухе 0,05%, либо 500 ppm. Усталость и другие неприятные симптомы появляются, в то время, когда углекислого газа делается в 4 раза больше, 2000 ppm и больше. Отличие образовывает 1500 ppm, всего 0,15%, но мы ее чувствуем.

Общее состояние здоровья при высокой концентрации СО2 в крови именуется гиперкапния.

Кислорода в свежем воздухе 20%. Неприятные ощущения покажутся, в то время, когда уровень О2 упадет до 15%. Но перед тем как это случится, концентрация СО2 успеет вырасти до критических значений.

Так что в душном помещении первой покажется не гипоксия, а гиперкапния.

Задача любой приточной вентиляции – снизить количество углекислого газа в воздухе, а не обогатить его кислородом.

При отравлении углекислым газом гемоглобин в крови хуже связывается с кислородом. В следствии кровь переносит по организму меньше кислорода. И вот тут уже появляется гипоксия тканей.

Миф Правда
В духоте нечем дышать, кислорода мало. Появляется гипоксия. В духоте нечем дышать, большое количество углекислого газа. Появляется гиперкапния, а позже уже гипоксия.

Миф №2: кислородные товары окажут помощь

Курс особой кислородной терапии в Соединенных Штатах стоит больше 1000 долларов. магазины и Кислородные бары предлагают кучу товаров от гипоксии: кислородные коктейли, обогащенную кислородом воду, кислородную косметику, кроме того кислородные ванночки для ног.

Ажиотаж около всех этих кислородных товаров имеется. А вот медицинских доказательств и клинических подтверждений в их пользу – нет.

Более того, имеется товары против гипоксии, каковые не имеют по большому счету никакого отношения к кислороду. К примеру, насыщенная кислородом вода от компании Rose Creek Company: лабораторные изучения кислорода в ней не нашли. И имеется подозрения, что это не единственная компания, которая спекулирует на теме кислородного голодания.

Из-за чего не доказана польза кислородных товаров? Обстоятельство элементарная: кислород усваивается в легких, и лишь в легких. Ни через кожу, ни через кишечник и желудок организм не имеет возможности взять кислород для гликолиза.

Миф Правда
Кислородные товары оказывают помощь при гипоксии. Кислородные товары ненужны при гипоксии.

Миф №3: дремать нужно продолжительнее

Имеется вывод, словно бы продолжительный сон окажет помощь избавиться от кислородного голодания. Нехорошая новость для любителей поспать: это неправда.

Еще одна нехорошая новость, в этом случае для тех, кто храпит: храп усиливает кислородное голодание. Звук храпа издает вибрирующая гортань. Вибрация гортани говорит о нестабильном состоянии дыхательного пути. Имеется риск, что во сне он будет сжиматься и дыхание будет иногда прерываться.

Задержки дыхания усиливают гипоксию.

Кроме того без храпа мускулы языка и гортани расслабляются во сне. Вследствие этого дыхательный путь сужается, дыхание делается более нередким и поверхностным. И это также усиливает гипоксию, пускай и не так очень сильно, как задержка дыхания.

Миф Правда
Во сне организм восстанавливается от гипоксии. Во сне дыхание делается поверхностным либо прерывистым. Чем продолжительнее дремлешь, тем посильнее гипоксия.

С мифами всё. Переходим к фактам.

Факт №1: кислород усваивается лишь в альвеолах

Выше уже упоминалось, что кислород может попасть в кровь лишь через легкие. Но данный факт так же ответствен, как и несложен. Исходя из этого обращаем на него особенное внимание.

Воздушное пространство попадает в организм по такому пути:

  • Носовая полость
  • Глотка
  • Гортань
  • Трахея
  • Два основных бронха: в левое и правое легкое
  • Сеть более бронхиол и мелких бронхов в каждом легком
  • Альвеола – пузырек, которым заканчивается любая бронхиола

Любая альвеола опутана сетью узких капилляров. Тут кислород и попадает из воздуха в кровь, проходя через альвеолярно-капиллярную мембрану.

Факт №2: для дыхания нужен жир

С внутренней стороны стены альвеол покрыты особым веществом, сурфактантом. Он поддерживает альвеолы в форме пузырьков и не дает им схлопнуться на выдохе. И самое основное: с сурфактантом кислород намного стремительнее попадает из альвеол в кровь.

Сурфактант состоит на 90% из жиров, на 10% из белков и углеводов. Мало жиров в рационе – в легких будет мало сурфактанта. Кислород будет усваиваться не хорошо, а также самый свежий воздушное пространство не спасет от гипоксии.

Растительных и животных жиров в рационе должно быть поровну. Полезные источники растительных жиров – оливковое, кедровое, льняное масла и масло виноградных косточек. Полезные источники животных жиров – яичный желток, икра, сметана, сливочное масло, желтый сыр.

В случае если съесть что-нибудь жирное, в организме практически через пара часов начинается синтез сурфактанта. Этим занимаются альвеолоциты – клетки эпителия, что выстилает стены альевол.

Факт №3: заразы, алкоголь, сигареты и выхлопные газы усиливают гипоксию

Для бактерий сурфактант – настоящая вкуснятина. Исходя из этого они стремятся попасть в альвеолы. В верхних бронхах и дыхательных путях микробам не хорошо: двигаться мешает реснитчатый эпителий и слизь на стенках дыхательных трубок, кашлевой рефлекс так и норовит «выплюнуть» их из легких, везде иммунные клетки-убийцы.

Другое дело – альвеолы. В том месте нет слизи, кашлевого рефлекса и реснитчатого эпителия, но имеется вкусный и куча кислорода и питательный сурфактант.

В случае если бактерии поселились в альвеолах, начинается пневмония. При вялотекущей пневмонии бактерии медлено подъедают сурфактант, появляется гипоксия.

Сейчас ясно, из-за чего в народной медицине простуду, туберкулез и другие легочные заболевания лечат жирным молоком либо топленым маслом. Эти продукты не убивают бактерии, но восстанавливают слой сурфактанта и снимают симптомы гипоксии.

Что еще не хорошо воздействует на сурфактант и приводит к гипоксии:

  • Алкоголь

Спиртовые пары проходят через сурфактант на выдохе и разжижают его.

  • Сигареты

При курении альвеолы забиваются смолами. Синтез сурфактанта блокируется. Исходя из этого курильщики будут в состоянии перманентной гипоксии.

  • Выхлопные газы

Функции сурфактанта нарушаются приблизительно по тому же принципу, что и при курении.

  • Ацетон

Химические пары в химчистке и косметических салонах также разрушают сурфактант.

Заключение

  • Вялость, сонливость, невнимательность, всегда хочется сладкого – все эти симптомы смогут сказать о гипоксии.
  • Позаботьтесь о воздухообмене дома. Не чтобы обогатить кислородом воздушное пространство, а дабы удалить из него лишний углекислый газ.
  • Не тратьте деньги на кислородные товары.
  • Не заставляйте себя дремать продолжительнее простого. Это не окажет помощь при гипоксии. Лучше проветрите спальню.
  • Ешьте яйца, икру, жирную рыбу, желтый сыр. Заправляйте салаты оливковым маслом.
  • Про курение и алкоголь советов не будет. Борьба с соблазнами и привычками – дело непростое. А вот от выхлопных газов попытайтесь защититься, хотя бы дома. В случае если живете рядом с дорогой, держите окна хорошо закрытыми, проветривайте дом через приточную вентиляцию.

Кислородный коктейль — очень вкусно и полезно!


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: