Как справиться с гневом: 5 простых советов

      Комментарии к записи Как справиться с гневом: 5 простых советов отключены

Как справиться с гневом: 5 простых советов

Стремительные методы снятия бешенства годятся для экстренных обстановок. Но нужно, само собой разумеется, проводить профилактические меры и анализ.

• По окончании того, как приступ бешенства миновал, спроси себя: «Какие конкретно как раз эмоции привели к гневной реакции с моей стороны?». Быть может, тебя обидели либо ты почувствовала себя ненужной – вот и рассердилась. Поразмысли, что ты можешь сделать чтобы избегать аналогичных переживаний в будущем.

• Доверься кому-то из родных. Частенько склонные к раздражительности люди не могут принимать помощь (наряду с этим сами с радостью оказывают помощь вторым). Разговор по душам с мамой либо подругой время от времени разрешает посмотреть на обстановку с совсем второй стороны.

• Раз в неделю устраивай «сутки непослушания». Совершай в данный сутки каждые действия, каковые в простой судьбе кажутся тебе неуместными: ешь руками, валяйся в кровати до полудня, пой во целый голос. Кстати, данный прием лучше любых наказаний оказывает помощь совладать с непослушными детьми.

• Как сжатая пружина. Представь, что ты разозлилась так, что стала сжатой, как пружина. Присядь на корточки, сожмись приложив все возможные усилия – изобрази это состояние.

В то время, когда почувствуешь, что больше не можешь сжиматься, «отпусти пружину»: быстро разожмись и подпрыгни вверх. Это упражнение прекрасно высвобождает мышечные блоки.

• Покричи вдоволь. В случае если у тебя с любимым назревает ссора, попытайтесь на минутку остановиться и проделайте такое упражнение. Четко сформулируйте вопрос о предмете вашего спора, к примеру: «Мы отправимся сейчас на футбол?» Потом любой из вас обязан выразить собственную точку зрения максимально экспрессивно. До тех пор пока он будет кричать «да!», попытайся не меньше звучно кричать «нет!».

Наряду с этим принципиально важно не терять зрительный контакт: смотрите друг другу в глаза. Весьма не так долго осталось ждать кто-то из вас не выдержит и улыбнется. А хохот – лучший метод снятия напряжения. В итоге кто-то в обязательном порядке уступит либо же вы отыщете третий, компромиссный вариант.

Сделав это упражнение, вы сами удивитесь, как много вы имеете возможность сообщить друг другу, произнося всего одно слово.

http://edinstvennaya.ua

ТРУ. Как преодолеть негативные эмоции? Побороть лень и справиться с гневом.


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: