Как справиться с весенним авитаминозом

      Комментарии к записи Как справиться с весенним авитаминозом отключены

Как справиться с весенним авитаминозом

Авитаминоз либо гиповитаминоз – постоянные спутники весны. Дефицит витаминов отражается и на внешнем виде, и на работоспособности. Дамам приходится особенно несладко, поскольку с одной стороны по окончании зимы хочется привести в порядок фигуру, с другой — наступает весенняя дефицит витаминов и время соблюдения поста.

В таковой ситуации принципиально важно верно скорректировать собственный рацион.
Авитаминоз представляет собой болезненное состояние, появившееся благодаря недостаточного поступления в организм нужных витаминов в течение достаточно долгого времени. Иногда человеку не достаточно только какого-либо одного витамина – это авитаминоз. А иногда в организме отмечается дефицит сходу нескольких ответственных витаминов, — в этом случае речь заходит уже о гиповитаминозе. Как раз весной люди самый подвержены авитаминозу.

Вызвано это, в большинстве случаев, тем, что зимой в пище содержится мало витаминов и микроэлементов.
Симптомы
Человек, страдающий от весеннего авитаминоза, в большинстве случаев жалуется на сонливость, хроническую усталость и повышенную раздражительность. Снаружи авитаминоз может проявляться в виде угрей и прыщиков, тусклых и слабых волос , потрескавшихся губ, сухой кожи и ломких ногтей. При появлении таких признаков оптимальнее сходу обратиться к доктору-терапевту.

Кроме этого рекомендуется обогатить собственный рацион продуктами, содержащими много витаминов, и принимать поливитаминные препараты.
Витамины

Прием поливаминных комплексов – самое простое, что возможно сделать в данной ситуации. Если вы нашли время и посетили доктора, что порекомендовал, что именно вам стоит принимать, — тогда вы сделали все верно. В случае если же вы занимаетесь самолечением, то знайте, что избыток витаминов вреден организму не меньше, чем их отсутствие.
Особенно с опаской необходимо быть с жирорастворимыми витаминами. Их избыток в организме может вызвать гипервитаминоз либо отравление витаминами. Дело в том, что эти витамины не выводятся из организма.

При больших дозах и длительном приёме начинается острое либо хроническое отравление.
Растворимые витамины менее страшны. Но, нужно не забывать, что витамины – это химические вещества. Обратите внимание на содержащиеся в их полном заглавии слово «кислота».

Следовательно, при применении их в избытке, как и каждый (серной, соляной, уксусной, лимонной) кислот, появляется нарушение кислотно-главного состава внутренней среды организма.
Другие методы борьбы с авитаминозом

Под запретом:
— алкоголь, поскольку вместе с ним не хорошо усваиваются витамины А, С, D и большинство витаминов группы B. Тем, кто курит, необходимо обратить внимание на витамин С и В12;
— любой фаст-фуд (но это относится и любого другого времени года);
— продукты с избыточным числом консервантов, которые содержат транс-жиры, подвергшиеся сильной термической обработке.
Приветствуются:
— продукты с минимальной термической обработкой. Это возможно нешлифованный рис, нерафинированное растительное масло, хлеб из муки неотёсанного помола, , мясо вместо колбасных изделий;
— овощи, зелень, квашеная капуста, цитрусовые и гранаты. Зелень нужно вырастить на своем подоконнике, а ягоды и овощи – заморозить в осеннюю пору;
— орехи, семечки, сухофрукты, мед. Их возможно использовать раздельно друг от друга, а возможно и совместно. В случае если добавить в смесь сок лимона, то окажется одно из лучших средств от анемии;
— пророщенные зерна, ростки сои;
— бананы и шоколад, каковые богаты серотонином — гормоном эйфории, что особенно нужен при весенних скачках настроения;
— поливитаминный комплекс (нужно предварительно проконсультироваться с доктором).
Верное питание прекрасно дополнять различными нужными напитками. Замечательно подходят травяные чаи, отвары из шиповника, сушеных ягод черники, калины.
Напитки

Утро направляться затевать с выпитого натощак стакана воды вместе с ложкой меда либо выжатым соком лимона.
Листья шиповника. Их направляться залить кипятком и выпивать как чай.
Смесь растертой медового сиропа и смородины (6 ст. ложек меда залить 0,5 литров кипятка). Сиропа хватает на двое суток. Получается не только нужный, но и вкусный напиток.
Отвар из хвои. Забрать100 г хвои и залить 1 литром кипятка. Настоять не меньше 2 часов и принимать по 100 мл 3-4 раза в течение дня.
Напиток из плодов мёда и шиповника. В термос засыпать 3 ст. ложки измельченных плодов шиповника, залить 1 литром кипятка. Настоять не меньше 5 часов, лучше ночь.

Настой процедить, охладить. Из лимона выжать сок и вместе с медом добавить в настой шиповника. Выпивать перед едой либо в течение дня.
Имбирный чай. Чай из эхинацеи. 2 ч. л. измельченной эхинацеи залейте одним стаканом кипятка. Дайте чаю прекрасно настояться.

В целях профилактики напиток достаточно использовать 1 ежедневно.
Детокс-диета

Весной организм обновляется, исходя из этого сейчас прекрасно проводить разные очищающие процедуры. К примеру, попытайтесь хорошую детокс-диету. Она предполагает переход на совокупность «фрукты-овощи».

В первой половине дня не запрещаеться имеется без ограничений фрукты, во второй половине – овощи в любом виде: свежие, запеченные, приготовленные на несколько.

http://hochu.ua

Как справится с весенним авитаминозом? — 2


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: