Лечебная гимнастика и упражнения для глаз

      Комментарии к записи Лечебная гимнастика и упражнения для глаз отключены

Лечебная гимнастика и упражнения для глаз

Предложенные ниже упражнения рекомендуется делать при прогрессирующей миопии, и для профилактики нарушений зрения. Они действенны в любом возрасте, но отличных показателей наблюдаются у детей. Регулярное исполнение упражнений разрешит укрепить склеру и мышечную систему глаза, улучшить кровообращение.

Поболтаем на тему упражнения и лечебная гимнастика для глаз.

В комплексы лечебной гимнастики для глаз вы имеете возможность кроме этого включить упражнения, направленные на неспециализированное упрочнение организма, улучшение кровоснабжения тканей глаза, активизацию функций дыхательной и сердечнососудистой совокупности. При исполнении лечебной гимнастики смотрите за амплитудой перемещения глазного яблока. Она должна быть большой, но наряду с этим не планируется происхождение эмоции дискомфорта и тем более боли.

По мере освоения упражнений поменяйте темп их исполнения.

Комплекс упражнений для наружных, косых и прямых мышц глаза

Упражнение 1

1. Сядьте на стул, выпрямите пояснице, смотрите прямо перед собой.

2. Прочно зажмурьте глаза, останьтесь в таком положении на 3—5 секунд.

3. Обширно откройте глаза, смотрите прямо в течение 3—5 секунд.

4. Повторите упражнение 8—10 раз.

Упражнение 2

1. Поднимитесь у стенки, ноги поставьте на ширине плеч, пояснице держите прямо, смотрите перед собой.

2. Не меняя положения головы, посмотрите вверх, задержите взор на 2—3 секунды, после этого посмотрите вниз.

3. Повторите упражнение 8—10 раз.

Упражнение 3

1. Поднимитесь у стенки, ноги поставьте на ширину плеч, пояснице держите прямо, смотрите перед собой.

2. Не меняя положения головы, посмотрите вверх и вправо, задержите взор на 2—3 секунды, после этого сместите направление взора по диагонали вниз и влево.

3. Повторите упражнение 8—10 раз.

Упражнение 4

1. Поднимитесь у стенки, ноги поставьте на ширину плеч, пояснице держите прямо, смотрите перед собой.

2. Не меняя положения головы, переведите взор максимально налево, останьтесь в этом положении на 2—3 секунды, после этого строго по горизонтали переведите взор вправо и кроме этого задержите его на 2—3 секунды.

3. Повторите упражнение 8—10 раз.

Упражнение 5

1. Поднимитесь у стенки, ноги поставьте на ширину плеч, пояснице держите прямо, смотрите перед собой.

2. Вытяните вперед руку, сожмите ладонь в кулак, громадный палец выпрямите вверх и расположите его по направлению средней линии лица.

3. Смотрите на кончик пальца, наряду с этим медлительно приближайте его, не сводя глаз , пока изображение не начнет двоиться.

4. Медлительно закройте глаза, расслабьте мускулы.

5. Повторите упражнение 6—8 раз.

Упражнение 6

1. И.п. – стоя у стенки либо сидя на стуле, поясницы прямая, взор направлен перед собой.

2. Указательный палец правой руки приложите к носу, касаясь кончиком переносицы.

3. Медлительно переведите взор обоих глаз на кончик пальца, после этого так же медлительно обратно.

4. Повторите упражнение 8—10 раз.

Упражнение 7

1. Поднимитесь у стенки, ноги поставьте на ширину плеч, пояснице держите прямо, смотрите перед собой.

2. Согните правую руку в локте, отведите ее в сторону, ладонь сожмите в кулак, громадный палец направьте вверх. Не меняя положения головы, посмотрите направо.

3. Медлительно передвигайте палец справа налево и обратно, наряду с этим смотрите за его перемещением глазами.

4. Поменяйте руку и повторите обрисованные выше действия.

5. Повторите упражнение 8—10 раз.

http://www.vashaibolit.ru

Гимнастика для глаз по Норбекову


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: