Выбирай напитки и полезные продукты для зимнего рациона, дабы не только накормить организм, но и обезопасисть его от распространенных в холодное время недугов!

Зарядись энергией цельных злаков

Зимний период мы реже бываем на природе, солнце светит существенно не сильный, исходя из этого главным источником энер- гии в это время делается пища. Каждое утро начинай с цельнозерно вой каши (гречневой, рисовой, овсяной, перловой и др.). Готовь ее на воде с добавлением 1 ч. л. сливочного масла либо на молоке.

Два раза в неделю возможно разнообразить рацион завтраком из творога либо из блюд, приготовленных на его базе.

Правила второго завтрака

Разбей собственный дневной рацион на 4 приема пищи, одним из которых в полной мере возможно второй ланч. Выпей, к примеру, кофе либо какао. Содержащиеся в этих напитках триптофан и кофеин окажут стимулирующее воздействие на нервную совокупность и поднимут настроение.

Добавь молоко – дабы обезопасисть слизистую желудка от раздражающего действия кофеина. Можешь кроме этого съесть на второй ланч фрукты.

Цитрусовые как профилактика от простуд

Если не удается приобретать достаточно витаминов с нужными напитками (вода с ягодами, морс, узвар), ешь цитрусовые утром вместо яблока, додавай их в салаты и в чай. Эти фрукты богаты витамином С, очень нужным нам в это время: он оказывает помощь противостоять вирусным заразам.

Нужные зимние лакомства

Не обращая внимания на то что зимний период организму требуется больше калорий, не злоупотребляй бутербродами и булочками. Не достаточно энергии – съешь пара орешков. Это действительно зимний продукт.

В орехах находятся полиненасыщенные жирные кислоты, каковые защищают отечественные клетки от вирусов, дают энергию и наряду с этим не содействуют прибавлению лишних килограммов.
Организму нужна влага
Зимний период мы носим теплую одежду и деятельно потеем, а сухой воздушное пространство иссушает кожу, исходя из этого каждый день в первой половине дня выпивай 1,5 литра горячей некипяченой воды. Возможно добавить в стакан с водой 1 ч. л. мороженых ягод – это разнообразит ее вкус и снабдит организм дополнительными витаминами. Также, выпивай в тече
ние дня узвар и морс. Эти нужные напитки укрепят иммунитет и окажут помощь
противостоять простудам.

http://edinstvennaya.ua

Зимние ВКУСНЯШКИ | DIY Winter Snacks ❄︎

Интересные записи на сайте:

• Найдена новая родственница тутанхамона
• Ученые очистили геном человека отвич
• Перепрограммирование вместо клонирования: органы иткани про запас
• 10 Самых странных болезней
• В 2015 году вич будет у 1 млн россиян

Подобранные по важим запросам, статьи по теме:

• Солнечные зонтики для парижа

  Французская столица готовится к запуску экологического проекта, что окажет помощь сгладить негативные последствия пагубной привычки — курения. В скором…

• Полезные свойства лимонного сока

  Сок лимона – красивый общеукрепляющий напиток, прекрасный ассистент в борьбе с простудами и вирусами. Его ярко-желтый цвет постоянно притягивает взор и в…

• Чем полезна для здоровья человека русская баня

  Русская баня постоянно славилась целебными особенностями. Ее именуют лекарством от многих заболеваний. Баню обожали люди всегда. Ее оздоровительные…

• Компьютерные столы: опасно для здоровья

  На протяжении недавнего изучения стало известно, что поедание за компьютерным столом всевозможных вкусностей очень страшно для отечественного желудка….

• Диета для снижения веса для мужчин

  На сегодня, в этом суетном мире, все более серьёзна, делается диета для понижения веса для мужчин. Да-да как раз диета для похудения мужчин, она кроме…

• Яблочный сок для здоровья человека

  Яблочный сок есть одним из любимейших напитков детей и взрослых. С него начинается знакомство малышей с соками. Яблочный сок не просто так вводят в…