Советы специалистов для повышения настроения

      Комментарии к записи Советы специалистов для повышения настроения отключены

Советы специалистов для повышения настроения

С наступлением холодов, не хочется рано подниматься. В пасмурные дни нет никакого настроения. Но исправить обстановку возможно посредством зарядки антидепрессанта.

Так как по окончании физических упражнений организм начинает производить гормон серотонин, что несёт ответственность за удовольствие и радость.

Данный комплекс не занимает много места, не требует особых снарядов и возможно делать в любом месте. А по времени занимает всего 15 мин.. Но возможно включить любимую музыку и делать упражнения под неё.
Очень сильно напрягаем челюсть, пробуя их сжать. 20 раз нужно сжать и расслабить жевательные мускулы. Затем мы начинаем делать 20 постукиваний зубами.
Упражнение для расслабления пальцев.

В то время, когда мы напрягаемся, то напрягаются и пальцы. Жесты становятся более резкие. Исходя из этого расправьте собственные ладони у верху.

И начинаем заворачивать ладони, начиная с мизинцев вовнутрь, пририсовывая восьмёрки.
Дыхание.

Крайне важно дышать не поверхностно, а глубоко. Для этого положите ладони на пузо и начинаем делать глубочайший вдох, раздувая пузо. А после этого выдыхать, руками вдавливая пузо.

Это упражнение разрешить расширить приток крови к животу, соответственно и к головному мозгу.
Упражнение «дерево».

Его лучше делать босиком. Станьте ровно, ноги совместно. Руки складываем ладонями друг к другу перед грудью. Поднимаем одну ногу и ставим стопу на косточку второй.

Это упражнение определяет концентрацию и разрешает высвободить вашу голову от нехороших мыслей. А всё вследствие того что делая это упражнение, отечественные мысли направлены на то, как удержать равновесие. Находиться в таком положении необходимо минимум 20 секунд, а максимум вы определяете сами.

После этого поднимаем стопу на колено. Дабы удержаться максимально продолжительно, выберите перед собой недвижимую точку и сконцентрируйтесь на ней.

Упражнение следует сделать на каждую ногу.

Нападающий богомол.

Делаем вдох. На выдохе делаем широкий выпад в сторону. На вдохе руки подтягиваем к центру и поднимаем вверх и возвращаемся на исходное положение.

Именно поэтому упражнению вы преодолеете раздражительность и гнев.
Бег на месте.

Делаем бег на месте, воображая, что преодолеваем препятствия. Именно поэтому упражнению в мозге увеличивается такое вещество, как голонин. Оно несёт ответственность за баланс гормонов эйфории.

Соответственно, настроение увеличивается.

Делать это несложный комплекс возможно ежедневно.

http://mamzel.com.ua

20 способов быстро поднять себе настроение — Как всегда иметь хорошее настроение и быть на позитиве


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: