Как установили эксперты, эти добавки тормозят выработку выносливости.
Эти витамины являются антиоксидантами, каковые поддерживают иммунную совокупность в борьбе с бактериями и вирусами. В соответствии с официальным рекомендациям, дамы должны принимать по 75 миллиграммов витамина С ежедневно, а мужчины — 95 миллиграммов. Обоим полам направляться принимать 15 миллиграммов витамина Е каждый день.
Витамин Е возможно отыскать в растительных маслах, орехах, зеленых овощах, а витамин С — во фруктах, картофеле, брокколи.
Врач Горан Полсен из Норвежской школы спортивных наук решил проверить, вмешиваются ли эти витамины в клеточные и физиологические механизмы на протяжении тренировок. Были проанализированы 54 молодых и здоровых добровольца. Наблюдение длилось 11 недель. Добровольцев разбили на две группы. Первой давали 1000 миллиграммов витамина С и 235 миллиграммов витамина Е ежедневно. А второй группе — плацебо.
Притом все добровольцы делали программу на выносливость (3-4 занятия в неделю, в основном бег). Плюс, проводилась мышечная биопсия, забиралась кровь в начале и в конце изучения.
Показатели образования новых мышечных митохондрий (энергетических фабрик мышечных клеток) вырастали лишь у группы, принимавшей плацебо. Добавки не оказывали влияние на большое потребление кислорода либо на результаты теста на челночный бег. А как мы знаем, что на протяжении тренировок увеличивается производство кислорода в мышцах. Это часть сигнального процесса, заставляющего изменяться мускулы.
Витамины С и Е, будучи антиоксидантами, способны в громадной концентрации снижать показатели окислительного стресса, притом блокируя развитие мышечной выносливости. Витамины мешают клеточной экспрессии и сигнальной активности некоторых генов.
http://wiki.ru
ВИТАМИН Е — ИСТОЧНИК КРАСОТЫ И ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ❤
Интересные записи на сайте:
- Нестрашный сахар
- Почему опасно пить во время еды
- Витамины при дизентерии
- Гранатовый сок для здоровья человека
- Живые человеческие органы, напечатанные на3d-принтере
Подобранные по важим запросам, статьи по теме:
-
Польза витамина в17 для здоровья человека
Вещество, известное практически всем как витамин В17, именуется кроме этого амигдалином, летрилом, лаетралем. Оно считается спасителем человека от…
-
Витамины при функциональной диспепсии
При функциональной диспепсии нужно использовать разнообразные блюда – это предотвращает недостаток витаминов и минералов. При болезнях…
-
Как и при вторых пиодермиях, при фолликулите продемонстрированы общеукрепляющие средства, витамины С, А, Е и группы В, препараты кальция и железа. Пища…
-
Польза витаминов при повышенном уровне холестерина
Без витаминов здоровая полноценная судьба неосуществима. Не последняя роль витаминов и для нормализации уровня холестерина в профилактике и крови…
-
Недостаток питательных веществ и витаминов в рационе питания при уретрите возможно восполнить за счет ежедневного применения поливитаминов, содержащих…
-
При полипе носа нужны рыбий жир, препараты кальция, витамины С (аскорбиновая кислота) и D. Крайне важно поднять стойкость организма к простудным…