Всегда доктора рекомендовали составлять рацион питания с учетом времени года. Начиная с осеннего периода необходимо задуматься о верном выборе продуктов для поддержания собственного организма в хорошей форме.

С наступлением холодов организм пробует взять дополнительные питательные вещества, дабы сохранить их в течение долгого периода и применять запасы в случае дефицита витаминов и минералов. В таковой ситуации весьма легко собрать лишний вес и утратить хорошую физическую форму, в которой вы были летом.

Для решения проблемы нужно максимально расширить количество потребляемых овощей. Оптимальными блюдами будут овощные салаты, соте и рагу. не меньше успешными блюдами являются фаршированные овощи – перцы, помидоры, кабачки.

Для укрепления и похудения иммунитета, стоит в холодное время заниматься спортом. Для занятий спортом и комплекта мышечной массы стоит приобрести протеиновый коктейль. Он подарит организму большое количество витаминов.

В случае если организм требует более калорийной еды, не обязательно от нее отказываться. Стоит только учитывать, что высококалорийная еда угрожает лишними килограммами, каковые будут с вами до весны. Исходя из этого стоит дать предпочтение рыбе либо нежирной птице.

Переход на только овощную диету (вегетарианство) не позволит желаемого результата. Диетологи отмечают, что в зимний период недочёт белка в организме может привести к происхождению анемии, появлению хронической усталости и постоянной сонливости. Кроме этого в холодное время организм производит не хватает серотонина, что есть гормоном эйфории. Для его восполнения возможно включить в собственный рацион разные десерты.

Приготовление угощения собственными руками будет приятным занятием и разрешит осуществлять контроль состав продукта, выбирая самые полезные ингредиенты.

Стоит обратить внимание на метод изготовление пищи. Жаренные блюда содержат канцерогены и оказывают негативное влияние на организм. От них лучше отказаться и перейти на приготовленные на несколько либо запеченные в духовке.

Не следует кроме этого забывать о втором методе – варке. Для этих целей весьма комфортно применять рукав для запекания либо пергаментную бумагу. Причем как для печеных блюд, так и для отварных.

В случае если пергаментную бумагу свернуть в виде кулька, положить в него тефтели из нежирного фарша и отварить в течение 15 мин. в воде, то окажется вкусное диетическое блюдо в собственном соку.

В случае если направляться этим нехитрым правилам, то витамины и микроэлементы будут находиться в вашем рационе в течении всего холодного времени года.

http://www.oncc.ru

Особенности питания в холодное время года

Интересные записи на сайте:

• Все, что выхотели знать оводе намарсе: пить еенельзя!
• Сливочное масло для маленького ребенка
• Загореть как негр: солнцезащитные очки мешают загару
• Микроэлемент бор в организме человека
• Облачная лаборатория: будущее уже здесь

Подобранные по важим запросам, статьи по теме:

• Как мывоспринимаем время: тооно тянется, тонесётся

  Оптические иллюзии учат нас: с позиций людской существования принципиально важно не только то, что имеется в действительности, но да и то, как мы эту…

• Законсервированное время: путешествие

  В собственной книге Клегг разглядывает пара инженерно-физических разработок, снабжающих путешествия в будущее. Речь заходит о возможностях затормозить…

• Валерий матвеенко: верю, что смутные времена преобразований скоро пройдут

  Беседа с академиком РАН, главой Пермского научного центра Уральского отделения РАН, директором Университета механики целых сред До сих пор не утихают…

• Страница вк заблокирована. что делать?

  Время от времени администрация сети ВКонтакте блокирует/замораживает аккаунт за другие нарушения и рассылку спама правил сайта. Жалко, обидно, но это…

• Микроэлемент бор в организме человека

  Бор считается ответственным микроэлементом для людской организма. Бор воздействует на минеральный и энергетический обмен. Его биохимия на сегодня еще не…

• Как быстро сбить температуру во время простуды

  Бактерии и вирусы приводят к лихорадке – увеличение температуры, головную боль, озноб. Сама по себе лихорадка – это не заболевание, а защитная реакция…