Огромную роль для восстановления улучшения состояния и нормального роста волос кожного покрова, и упрочнения иммунитета по окончании перенесенного стригущего лишая играется сбалансированное питание с нужным числом витаминов и микроэлементов.

В первую очередь, дабы волосы были сильными и крепкими, а кожа здоровой, требуются витамины группы B (пантотеновая кислота, тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (B8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12)), витамины A, E и C.

Витамин В1 (тиамин).
Этот витамин снабжает обычную работу нервной совокупности. Недостаток данного витамина приводит к неврастении, повышение случаев мигрени и головной боли, содействует формированию бессонницы, появлению мышечной слабости в сочетании с судорогами. К тому же в случае дефицита витамина B1 происходит нарушение сердечного ритма, сопровождаемое одышкой, и теряется аппетит.

Витамин B1 в достаточных количествах присутствует в говядине и свинине, мясе птицы, яичном желтке, печени, изделиях из муки неотёсанного помола, рисовых отрубях, необработанном рисе, овсяной крупе, ростках пшеницы, полевой горчице, брокколи, брюссельской капусте и спарже, а также в бобовых, орехах, черносливе, изюме, апельсинах, плодах шиповника, ягодах (голубика, земляника, тёмная смородина, облепиха), пивных морских водорослях и дрожжах. Кроме этого этот витамин содержится и в некоторых травах: петрушка, клевер, шалфей, ромашка, мята, семена фенхеля, крапива, хмель и корень лопуха.

Витамин B2 (рибофлавин).
Данный витамин содействует ускорению обменных процессов в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. Помимо этого, с его помощью клетки кожи, волосы и ногти лучше поглощают кислород. Рибофлавин владеет свойством ускорять в организме процесс перехода пиридоксина (B6) в активную форму.

Недочёт витамина В2 ведет к тому, что волосы у корней начинают скоро жирнеть, а кончики становятся сухими. Запасы организма этим витамином возможно пополнить посредством зеленых овощей, гороха, гречневой и овсяной круп, хлеба, рыбы, молока, сыра, йогурта, яичного белка, дрожжей, печени, почек, творога.

Витамин В3 (Витамин РР, никотиновая кислота).
Этот витамин благотворно воздействует на совокупность кровообращения, усиливая его, усиливает снабжение и питание волос волосяных луковиц кислородом. Помимо этого, витамин B3 присутствует в составе коэнзимов, каковые принимают участие в ходе клеточного обновления, и оказывает стимулирующее действие на процесс роста волос. Он содержится много в говядине, арахисе, цельных зернах, говяжьей печени, пивных дрожжах, рыбе, брокколи, сыре, моркови, яйцах, молоке, помидорах, финиках, картофеле, а также в некоторых травах (корень лопуха, ромашка, женьшень, петрушка, мята перечная, шалфей, щавель).

Провитамин В5 (пантотеновая кислота).
Пантотеновая кислота владеет стимулирующим действием относительно роста волос и деления клеток кожи головы, противовоспалительным действием, активизирует процесс заживления ран, и содействует восстановлению целостности поврежденных волос и снижает ломкость волос. Этот витамин возможно взять из орехов, почек и печени, молока, икры, зеленых листовых овощей, дрожжей и бобовых.

Витамин В6 (пиридоксин).
Недочёт витамина В6 отражается на работе мозга, нервной совокупности, кровообращении, нарушает работу сосудов, содействует происхождению дерматитов и других кожных болезней. Помимо этого, дефицит пиридоксина довольно часто есть главной причиной появления перхоти, сухости и зуда кожи головы. Много он содержится в неочищенных зернах злаковых, гречневой и пшеничной крупе, зеленых листовых овощах, рисе, моркови, орехах, кукурузе, сое, картофеле, горчице, бобовых, авокадо, бананах, капусте, рыбе и мясе, печени говядины и трески, яичном желтке и в некоторых травах: подорожнике, люцерне, овсяной соломе.

Витамин H (биотин).
Гиповитаминоз биотина ведет к поражению кожи, наряду с этим улучшается потоотделение в сочетании с выпадением волос, себорейным анемией и дерматитом. Биотин присутствует во многих продуктах растительного и животного происхождения. Самый его содержание отмечается в говяжьей и свиной печени, дрожжах, арахисе, сое, зеленом горохе, томатах, белокочанной капусте, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин BС).
Много фолиевая кислота содержится в овощах, твороге, сыре, пищевых дрожжах, рыбе, ячменной, гречневой и овсяной крупах, бобовых, мясе, финиках, тыкве, орехах.

Витамин В10.
Подобно витамину B3 он несёт ответственность за пигментацию волос, предотвращает раннее появление седины и содействует улучшению процесса роста волос. При сбалансированном питании запасы данного витамина без неприятностей самостоятельно восполняются. Содержится много в пивных дрожжах, картофеле, молочных продуктах, рыбе, печени, почках, орехах.

Витамин А (ретинил пальмитат, третионин либо ретиноевая кислота, ретинол, бета-каротин либо провитамин А).
Ретинол содействует восстановлению структуры волос, активизирует рост волос, участвует в синтезе пигментов и кератина, приводит в норму работу сальных желез, в следствии чего неспециализированное состояние кожи головы существенно улучшается. Пополнить запасы данного витамина окажут помощь сливочное масло, сливки, яичные желтки, морковь, печень цельное молоко и трески. Бета-каротин имеет одну отличительную изюминку – он растворяется лишь в жирах, исходя из этого продукты его которые содержат направляться использовать в сочетании с растительным маслом.

Витамин E (токоферил ацетат, токоферол).
Он облегчает процесс насыщения крови кислородом, и оказывает помощь работе иммунной совокупности. Витамин E владеет увлажняющими особенностями, каковые положительно сказываются на объёме и блеске волос, и замечательно защищает волосы и кожу от отрицательного действия ультрафиолетовых лучей. По большей части, он содержится в растительных продуктах.

Больше всего «витамина красоты» содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, бобовых, печени, молоке, сое, ростках пшеницы, семечках.

Витамин C (аскорбилфосфат натрия, аскорбиновая кислота).
Этот витамин даёт предупреждение процесс выпадения волос. Помимо этого, он принимает участие в питании и кровоснабжении волос, содействует усвоению железа и осуществляет помощь работы капилляров. Много аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, тёмной смородине, бобовых, рыбьем жире, молоке, молочных продуктах, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке.

Витамин F.
Витамин F — комплекс ненасыщенных жирных кислот, не дает холестерину откладываться на стенках артерий, и осуществляет кожи головы и поддержку волос. Помимо этого, этот витамин предотвращает выпадение волос и мешает происхождению перхоти. Благодаря витамину F усвоение вторых витаминов происходит значительно легче, и увеличивается их воздействие.

Источники — льняное масло, подсолнечное масло, соя, арахис, авокадо и миндаль.

http://healthinfo.ua

СТРИГУЩИЙ ЛИШАЙ / RINGWORM

Интересные записи на сайте:

• Небесные камни: свалились нетолько слуны
• Испытания спутника ломоносов закончатся виюне
• Повелитель молний: человек, который зажег небо
• Застой мочи у беременных женщин
• Правильная осанка — как выпрямить спину

Подобранные по важим запросам, статьи по теме:

• Витамины для здоровья кожи при невусе

  Дабы доброкачественные новообразования не переросли в злокачественные нужно верно питаться, в организм должно поступать нужное количество витаминов и…

• Витамины при васкулите

  Диета при васкулите в первую очередь направлена на исключение продуктов, содержащих все вероятные аллергены. Полезно принимать витамины С, Р, К, витамины…

• Витамины при трахеите

  При трахеите понижены защитные силы организма. Исходя из этого главная роль витаминотерапии оказать помощь повысить иммунитет, снять спазмы, победить…

• Витамины при стрептодермии

  При стрептодермии прекрасно оказывает помощь витаминотерапия, в особенности инъекции витамина В12. Витамины – это биологически активные вещества, нужные…

• Витамины при гидронефрозе

  При гидронефрозе продемонстрировано витамины группы и обильное питье В. При гидронефрозе принципиально важно выполнять баланс витаминов и микроэлементов….

• Витамины при уретрите

  Недостаток питательных веществ и витаминов в рационе питания при уретрите возможно восполнить за счет ежедневного применения поливитаминов, содержащих…