Как победить целлюлит за 4 недели

      Комментарии к записи Как победить целлюлит за 4 недели отключены

Как победить целлюлит за 4 недели

На клеточном уровне образование целлюлита выглядит следующим образом: провоцирующие факторы приводят к сбоям в совокупности кровообращения, что со своей стороны, ведет к недочёту кислорода, почему образуются жиры. Внешнее проявление этого процесса – бугристая кожа. Помимо этого, присутствие токсинов в жировых клетках растягивает кожу.

Осматривая территории риска – бедра, талию, ягодицы, ты можешь заметить различную картину – проявления целлюлита поделены на четыре стадии.

I – легкая отечность на ягодицах и бёдрах: в межклеточной жидкости планируют шлаки и давят на лимфатические сосуды. Они, со своей стороны, не справляются с откачкой жидкости, и большинство лимфы остается в организме, что и ведет к отечности.

II – при напряжении мышц просматривается бугристость кожи (прозванная апельсиновой коркой): давление в тканей делается посильнее. Жидкость интенсивнее накапливается, сдавливает вены, отек возрастает, и жировые отложения становятся плотными.

III – корка видна уже без напряжения: жидкость давит на артерии, несущие ответственность за поступление кислорода, и начинает развиваться соединительная ткань (она похожа на прожилки сала в мясе).

IV – сопровождается сильно выраженной бугристостью и больном ощущении при надавливании на кожу: рост соединительных тканей возрастает. На четвертой стадии задеты нервные окончания, на целлюлитных территориях кожа возможно синеватого оттенка.

Дабы избавиться от целлюлита, нужен комплексный подход, один из способов сам по себе не действен. Итак, ты займешься фитнесом, пройдешь антицеллюлитный курс в салоне, где тебе окажут помощь подобрать программу по уходу за телом дома. И не забудь: все эти упрочнения не будут полезны, если не выполнять режим питания. Речь заходит не о строгой диете, а о рационе, богатом питательными веществами.

Он улучшит обмен веществ. Не смотря на то, что диета даст собственные результаты – ты сможешь не только разгладить кожу, но и избавиться от лишних килограммов. Поставь на первое место сложные углеводы: фрукты, овощи (нужно в сыром виде). Забудь про полуфабрикаты, копчёности и консервы. Не обращая внимания на то, что при антицеллюлитной диете нужны белки, попытайся сократить потребление мяса. Выбирай более щадящую для кожи протеиновую пищу (соя, сыр, горох, фасоль).

В случае если отказаться от мясных блюд выше твоих возможностей, то, по крайней мере, ешь нежирное вареное либо тушеное мясо, не чаще 1-2 раз в неделю. Выпивай как возможно больше жидкости: соки, чай, негазированную минеральную воду — она оказывает помощь выводить из организма токсины. Дневная норма – 2 л.

Фитнесом по не сильный мышцам!

Физические упражнения для поддержания тонуса в мышцах необязательно делать только в тренажерном зале. Действенный и несложный комплекс специально для борьбы с целлюлитом делай ежедневно дома – это сэкономит твое время и даст прекрасный результат за 2 семь дней! Основное – не сачкуй!

1. Подъем таза вверх
Упражнение для мышц ягодиц и внутренней части бедер
Исходное положение: сядь на коленки, упрись руками в пол около стоп.
Напрягая мускулы ягодиц, подними таз вверх, задержись на 5 секунд. После этого возвратись в исходное положение. Выполни 2 подхода по 10 раз.

2. Подъем ноги
Упражнение для боковой поверхности и мышц ягодиц бедер
Исходное положение: сядь на пол, согни левую ногу перед собой так, дабы колено лежало на полу. Правая нога выпрямлена и отведена в сторону, носок натянут на себя. Руками упрись в пол.
Поднимай и опускай прямую ногу вверх. Сделай 2 подхода по 15 раз каждой ногой.

3. Перенос ноги по кругу
Упражнение для мышц ягодиц и задней части бедер
Исходное положение: стоя на четвереньках, отведи правую ногу назад и подними ее вверх.
Очерчивая полукруг, перенеси ногу вперед, дабы носок коснулся пола как возможно ближе к руке. Отдай ногу в исходное положение тем же перемещением. Выполни упражнение в 2 подхода по 10 раз для каждой ноги.

4. Поднятие ног вверх
Упражнение для мышц ягодиц
Исходное положение: лежа на пояснице, на полу, ступни на ширине плеч.
Напрягая мускулы ягодиц, поочередно подними ноги вверх, натягивая стопу на себя. Выполни по 20 раз каждой ногой в 2 подхода.

5. Наклон корпуса назад
Упражнение для мышц пресса
Исходное положение: стоя на полу, на одном колене, поясницы прямая, руки за голову.
На вдохе согнись всем корпусом назад (на 40° от вертикали), на выдохе возвратись в исходное положение.
Сделай по 20 раз каждой ногой.

6. Поочередное выпрямление ног
Упражнение для мышц пресса
Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, ступни на полу.
Обхвати руками бедра с внешней стороны. Упрочнением мышц пресса наклони корпус назад, выпрямляя наряду с этим одну ногу вперед, после этого возвратись в исходное положение. Выполни поочередно для каждой ноги в 2 подхода по 15 раз.

Антицеллюлитный комплекс – Ирина Рудницкая, тренер по фитнесу, мастер спорта

В салон за ровной кожей!

Антицеллюлитные процедуры – главной этап в борьбе за совершенное тело. Специальные препараты в руках специалиста дадут решительный отпор жировым и отёкам отложениям.
Таких салонных процедур пара и их также нужно проходить в комплексе, для отличных показателей.

1. Эксперты рекомендуют затевать с пилинга для тела (1 раз в неделю). Он делается для:
• отшелушивания ороговевшие клетки кожи;
• стимуляции роста молодых омолаживания и клеток эпидермиса. Помимо этого, лосьоны-пилинги улучшают цвет кожи, увлажняют ее и оказывают помощь всасыванию активных ингредиентов антицеллюлитных кремов.

2. Принципиальный момент – массаж тела с антицеллюлитным кремом. Причем как мануальный, так и с применением силиконовой рукавички (3-4 раза в неделю). Преимущество таковой рукавички в том, что она весьма интенсивно, но одновременно с этим мягко воздействует на проблемные территории и не оставляет следов на теле.

С ее помощью проводится лимфодренаж (вывод жидкостей из тканей) – необходимое условие любой антицеллюлитной программы. В ходе лимфодренажа происходит:
• очищение клеток кожи от шлаков и токсинов;
• улучшается восприятие клеток кожи к косметическим средствам.

3. Классическое, но не меньше действенное, обертывание водорослями (3-4 раза в неделю по окончании массажа). Крем на базе водорослей наносят на тело, позже обертывают пленкой и термоодеялом. Итог данной процедуры:
• обильное потоотделение;
• выведение токсинов из организма;
• активное всасывание компонентов крема – они действуют на жировую клетку, стимулируют расщепление жиров и питают кожу полисахаридами и насыщенными минералами.

4. Принятие ванн с эфирными маслами либо с раствором особого йодированного препарата, взятого из водорослей (2-3 раза в неделю). Водные процедуры:
• усиливают клеточные мембраны;
• стимулируют обновление кожи и обмен веществ.

Для закрепления результата

Итог салонных процедур необходимо закрепить дома. Делай массаж силиконовой рукавичкой (ее возможно купить в магазине салона), принимай ванны с эфирными маслами. При целлюлите рекомендуются масла апельсина, мандарина, лимона, можжевельника, сандала и сосны.

Добавь 7-8 капель одного из масел либо по 2 капли смеси в косметическое масло авокадо, вылей смесь в ванну, шепетильно перемешай и полежи в воде 20 мин.. Принимай такие ванны 2-3 раза в неделю. Хороший эффект дает контрастный душ с интенсивными растираниями твёрдой мочалкой – это положительно воздействует на кровоток.

http://nedug.ru

Как победить целлюлит за месяц.


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: