7 Здоровых привычек для сотрудников офиса

      Комментарии к записи 7 Здоровых привычек для сотрудников офиса отключены

7 Здоровых привычек для сотрудников офиса

Не достаточно времени на занятия спортом, но хочется поддерживать себя в форме? Тогда выработай эти несложные здоровые привычки:

1. Бери ланч с собой

Фрукты, хлебцы с сыром либо йогурт — это неизменно лучше пиццы, заказанной в офис. Помимо этого, это экономия — в бистро и кафешках в большинстве случаев ланч стоит в четыре раза дороже.

2. Выходи из офиса на обед

Это разрешит размяться и мало разрядить воздух. Выйди из строения и мало пройдись пешком.

3. Заботься за личным пространством

телефонная трубка и Клавиатура — настоящий эдем для микробов, а за монитором всегда скапливаются облака пыли, которой ты и дышишь в течение дня. Содержи рабочий стол в чистоте — для этого заведи тряпку и очищающую жидкость, либо же мокрые салфетки.

4. Выпивай больше воды и меньше кофе

Само собой разумеется, кое-какие без кофе просто не смогут жить. Но, однако, стоит отнести злоупотребление им к разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, по окончании которого организм истощается еще больше.

Тем более, что кофе и чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими тебя, а это может привести к головным болям. Попытайся выпить стакан воды вместо кофе — заметишь, почувствуешь себя намного лучше.

5. Отдыхай

Это не призыв саботировать работу, но ты сама знаешь, чем угрожает бескомпромиссное погружение в процесс. Усталость, сведенные мускулы поясницы, раздражительность и умственный застой. Пройдись иногда по коридору, по лестнице, легко 120 секунд не делай ничего.

6. Лестница вместо лифта

О пользе для того чтобы физического упражнения, как подъем по лестнице, в далеком прошлом уже знают все: многие тренажеры имитируют эти перемещения, и фактически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов — еще один ход к здоровому образу судьбы, не требующий больших упрочнений. Легко вместо одной привычки приобретитеругую.

7. Прогулка по окончании работы

Забери за привычку прогуливаться по окончании работы. Это красивая возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.

http://edinstvennaya.ua

10 Здоровых Привычек, Которые Вредят


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: