Ледяной экстрим — русская йога. советы для тех, кто 19 января отважится на зимнее купание

      Комментарии к записи Ледяной экстрим — русская йога. советы для тех, кто 19 января отважится на зимнее купание отключены

Ледяной экстрим — русская йога. советы для тех, кто 19 января отважится на зимнее купание

Андрей Трофимов

сделал нам презент на сутки Зимнего Водохрещення — 19 января

Сперва развенчаю основной моржовый миф: моржи — это особые люди с только крепким здоровьем, добившиеся для того чтобы здоровья долгими упражнениями по «закаливанию организма». Это лажа. В действительности моржевание имеет мало неспециализированного с физической культурой.

Моржевание — это разновидность духовной практики, русская йога, в случае если желаете. Сущность данной практики в том, что в состоянии особенного душевного настроя («куража») человек способен проделывать экстремальные вещи без всякого вреда для себя. Т.е. искупаться в проруби, причем с наслаждением, может любой человек.

Медицинских противопоказаний мне известно два: это хроническое заболевание почек либо повышенная температура в момент купания. Насморк либо кашель противопоказанием не есть.
Но имеется психотерапевтическое противопоказание, одно, но весьма значительное: купание не будет нужным и не принесет наслаждения, в случае если человеку НЕ ХОЧЕТСЯ купаться. Переламывать себя в данном вопросе недопустимо.

Сейчас практические советы:
— Настоящее моржевание не предполагает рядом бани либо сауны. Холодная купель в сауне и близко не стояла к проруби по остроте ощущений.
— Желательна компания, которая вас хорошенько «заведет». В данной компании должны быть уже купавшиеся люди. Выпивку я категорически не рекомендую.
— Прорубь лучше применять уже готовую. Проделывание новой проруби в капитальном льду требует бензопилы либо нескольких человеко-часов тяжелого труда.
— Одежду лучше складывать на лавочке либо на прекрасно утоптанном снегу.
— Разуваясь, лучше сперва подниматься на теплое, к примеру, на куртку (на Большой Люберецком Карьере  мы возили туристический пенополиэтиленовый коврик).
— Раздевшись, не кидаться срочно в прорубь, а подняться босиком на снег и секунд 10-20 легко глубоко дышать и наблюдать около, фиксируя собственные ощущения. После этого с опаской подойти к проруби (в том месте возможно скользко). Прыгать в прорубь я не рекомендую, лучше заходить неспешно, но без остановок. Зайдя по пояс, умыть лицо, окунуться по шейку и сделать 2-3 плавательных
перемещения. На выходе умыть лицо еще раз. Все действия в проруби нужно выполнять без спешки, фиксируя собственные полностью новые ощущения.

Новичкам я не рекомендую пребывать в проруби более 30 секунд и окунаться с головой (не считая случая Крещенского купания, в то время, когда по канону необходимо окунуться с головой трижды).
— По окончании купания я настоятельно советую не вытираться сходу. Весьма холодно вам будет лишь в течение первой 60 секунд — это необходимо пережить. Но позже наступает (у всех) необычное состояние: вы стоите босиком на снегу, обнажённый и мокрый, около зимний пейзаж, — а вам не холодно! Это состояние необходимо поймать в обязательном порядке, сейчас возможно бегать, кричать, физкультурничать и
т.д. Продолжительность процесса зависит от степени и температуры воздуха вашего куража, завершать необходимо, в то время, когда станет не в кайф (у новичков в большинстве случаев это 5-10 мин.).
— В то время, когда станете вытираться, не пробуйте растираться полотенцем, лучше промокайте кожу. Чувствительность кожи сейчас пониженная, имеете возможность случайно перестараться.
— Наряжаться в первоначальный раз вам будет не легко, по причине того, что будут не хорошо трудиться пальцы. Лучше для первого раза предусмотреть одежду с минимумом шнурков и пуговиц.
— По окончании купания у вас будут наблюдаться: учащенное и углубленное дыхание (потребление кислорода возрастает в три раза — не спешите сходу возвращаться в город), большая либо небольшая дрожь (это не симптом переохлаждения, это реакция нервной совокупности на пережитый стресс), неприятное пощипывание либо жжение в ступнях (это не обморожение, людская ступня природой заточена на
босохождение по снегу, обморозить пальцы несложнее в тесных ботинках, чем босиком).
— Все эти ощущения длятся приблизительно полчаса по окончании одевания.

А напоследок — вот вам основной моржовый секрет. Купание в ледяной воде вызывает в людской организме замечательный выброс гормонов в кровь. Обильно поступающие в том направлении гормоны группы эндорфинов приводят человека в эйфорическое состояние, похожее на легкое наркотическое опьянение.

В случае если человек на это западает — он делается хроническим моржом, т.е. впадает в зависимость.
Отличие от наркомана лишь одно — организм наряду с этим не разрушается, а совсем напротив.

Йога для начинающих (полная версия)


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: