Сон невруку: лучшее лекарство отбессонницы

      Комментарии к записи Сон невруку: лучшее лекарство отбессонницы отключены

Сон невруку: лучшее лекарство отбессонницы

    Кое-какие ученые уверены в том, что во сне разрушаются лишние нейронные связи, избавляя мозг от хранения тщетной информации Действие медиаторов на нейроны мозга Механизм действия и снотворных, и стимуляторов одинаковый. Противоположно лишь направление

Пожалуй, каждому в данной жизни доводилось мучиться от бессонницы. В канун праздника, перед сложным экзаменом либо собеседованием, а время от времени и просто «из-за полнолуния». Борются с невозможностью уснуть все по-различному — кто-то выпивает пилюли, кто-то рюмочку коньяка на ночь, кто-то травяной чай, а кое-какие пробуют обеспечить себе спокойное и стремительное засыпание исполнением несложных правил — перед сном проветривать помещение и выпивать стакан теплого молока.

Все это по-своему действенно, но оказывает помощь не всем. И не смотря на то, что знание о механизмах сна само по себе от бессонницы не выручает, однако тема эта близка каждому.

Что такое сон

Сон — это своеобразное состояние нервной совокупности, которое проявляется в прерывании связей человека с окружающим миром. Как сообщил о сне Леонардо да Винчи, «сон — это желанное состояние, которое, будучи достигнуто, исчезает для сознания».

О сне известно мало. Довольно хорошо изучены механизмы мозга, вызывающие либо регулирующие пробуждение и сон, а вот, к примеру, на вопрос «для чего по большому счету сон?» однозначного ответа до тех пор пока нет, не смотря на то, что догадок масса. К примеру, кое-какие уверены в том, что во сне разрушаются лишние нейронные связи, избавляя мозг от хранения тщетной информации.

Но пока только разумеется, что сон — это биологическая потребность человека: о ужасных пытках бессонницей наслышаны все, и в том, что сон нужен, нет сомнений.

Засыпание

В нервной совокупности активность регулируется двумя типами нейронов — возбуждающими и тормозящими. Они, соответственно, выделяют либо возбуждающие, либо тормозные нейромедиаторы. Первые возбуждают активность постсинаптического нейрона, вторые — подавляют.

Действие тормозных медиаторов на структуру мозга, которая несёт ответственность за «настройку» нервной совокупности на активную работу (она именуется ретикулярная активирующая совокупность), ведет к засыпанию.

Главным медиатором, что индуцирует сон, есть серотонин. Под его действием возбуждаются нейроны некоей части мозга, каковые со своей стороны активируют нейроны, выделяющие тормозные нейромедиаторы. Норадреналин же, напротив, важен за пробуждение.

Тонкости сотрудничества структур мозга с серотонином и норадреналином не изучены, но то, что какое-то участие в регулировании бодрствования и сна они принимают, известно совершенно верно.

Потом разумеется, что, в случае если тормозных медиаторов выясняется не хватает для погашения активности нужной части мозга, засыпания не происходит.

В качестве иллюстрации любой может отыскать в памяти, что в большинстве случаев мы не можем уснуть, в то время, когда отечественная нервная совокупность будет в возбужденном состоянии — это проявляется в том, что мы не можем избавиться от навязчивых мыслей, всегда ворочаемся — нам то жарко, то холодно, то некомфортно, нас злит любой шорох и т. п.

Бессонница

По различным данным, от бессоницы страдает от 25 до 50 процентов населения Почвы, а 95 процентов хотя бы раз в жизни с ней сталкивались. Примечательно, что косвенно бессонница воздействует кроме того на смертность — люди с нарушениями сна в 2,5 раза чаще попадают в автомобильные аварии. Бессонница определяется как снижение качества и уменьшение количества сна (и время от времени изменение времени сна).

С числом ясно, а вот про уровень качества (это в то время, когда вы проспали двенадцать часов, а все равно «не выспались») необходимо сообщить раздельно. Изучения говорят о том, что обычный сон постоянно имеет пара фаз — в частности пять. На протяжении каждой фазы изменяется амплитуда и характер волн электрической активности мозга на энцефалограмме — по этим показателям их и разделяют.

По сути, фаза сна определяет его глубину: первая фаза — самый поверхностный сон, пятая — самый глубочайший. Пятую фазу еще именуют фазой БДГ — сон с стремительными перемещениями глаз, либо стремительный сон, а первые четыре фазы исходя из этого именуют медленным сном. Чтобы не было путаницы хочется выделить, что именно стремительный сон самый глубочайший и, не смотря на то, что сердцебиение и дыхание учащены, скелетные мускулы дремлющего всецело расслаблены.

Практически все люди, разбуженные на протяжении данной фазы, говорят, что видели сны.

Так вот: как мы знаем, что количество стремительного и медленного сна должно быть в обязательном порядке в некотором роде сбалансировано. В случае если каких-либо фаз во сне не достаточно, либо они весьма маленькие, нужного отдыха во сне человек не приобретает. К примеру, в одном из опытов у крыс, которых будили всегда, в то время, когда они входили в фазу стремительного сна, весьма не так долго осталось ждать наступало нервное истощение, а после этого и смерть.

Не смотря на то, что потребность во сне у всех различная, качество и количество сна любой чувствует субъективно, оценивая, «высыпается» он либо нет. Кое-какие (к таким, говорят, относился Наполеон Бонапарт) чувствуют себя бодро по окончании четырех часов сна, а кое-какие (и создатель также) и по окончании восьми часов еле заставляют себя проснуться. Ну и, само собой разумеется, существуют «совы» и «жаворонки».

«Для удобства обращения» бессонницу классифицируют по периоду, в который появляются затруднения со сном — другими словами выделяют пресомнические расстройства (неприятности с засыпанием), интрасомнические (нередкие пробуждения) и постсомнические (ранние просыпания, дневная сонливость, сниженная работоспособность по утрам).

Снотворные

Механизм действия снотворных весьма сложен и, как, фактически, и сам сон, изучен не хватает, но того, что известно, в полной мере хватит для неспециализированного ознакомления с их действием.

На сегодня узнаваемый тормозный нейромедиатор — гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). В первый раз гамма-аминомасляную кислоту нашли в мозге Е. Робертс и С. Френкель в первой половине 50-ых годов двадцатого века. Но ее основное свойство — свойство уменьшать активность нервной совокупности — открыл в первой половине 60-ых годов двадцатого века британский ученый К. Крневич.

Так, создать снотворное свидетельствует либо усилить воздействие ГАМК на нейроны, либо расширить ее количество в нервной совокупности.

Барбитураты

Самые первые снотворные были открыты экспериментально задолго перед тем, как стало известно о существовании ГАМК. Это были барбитураты (к примеру, веронал).

Механизм их действия выяснился уже при изучениях механизмов торможения в нервной совокупности — было найдено, что постсинаптические рецепторы нейронов, важных за торможение, чувствительны не только к ГАМК, но в различной степени и к некоторым вторым веществам — в частности, к производным барбитуратов. Барбитураты, присоединяясь к таким рецепеторам, удлиняют время действия ГАМК, и усиливают это действие.

Но в связи с тем, что рецепторы, чувствительные к барбитуратам, отвечают не только за снотворный, но еще и за противосудорожный и расслабляющий эффекты, у этих лекарств сильно выражено побочное воздействие (кое-какие препараты кроме того применяют при лечении эпилепсии). Помимо этого, при долгом применении их в качестве снотворных самая серьёзная фаза стремительного сна сокращается, другими словами сон отличается от обычного (по сути, сон по окончании для того чтобы снотворного — это лишь физическое состояние, подобное сну).

Еще одна неприятность — развитие лекарственной зависимости при постоянном применении в течение 1−3 месяцев (а привыкание начинается по большому счету за 14 дней). Сейчас барбитураты как снотворные фактически не применяют.

ГАМК

По окончании открытия ГАМК была сделана попытка применять саму кислоту в чистом виде как снотворное (гамма-аминомасляная кислота представляет собой белый порошок, растворимый в воде). Но оказалось, что ГАМК фактически не попадает из крови в мозг и лекарство неэффективно.

Бензодиазепины

В предстоящих изучениях было найдено, что часть постсинаптических расстройств чувствительна к производным бензодиазепина, и в 60-х годах ХХ века показалось уже второе поколение снотворных. Бензодиазепины также опосредованно (присоединяясь к «своим» рецепторам) усиливают воздействие ГАМК. Так как рецепторы, чувствительные к этим препаратам, отвечают по большей части за снотворное воздействие, побочных эффектов у них меньше, чем у барбитуратов.

Но часть неприятностей все равно осталась: это привыкание, синдром отмены, необходимость постоянного повышения дозировки. Помимо этого, не смотря на то, что фаза стремительного сна и не сокращается, соотношение фаз не соответствует физиологическому сну, а дневная сонливость и тяжёлое просыпание ограничивают применение этих снотворных (в частности, во время лечения нельзя управлять автомобилем).

Последнее поколение

Предстоящее продвижение в области лечения бессонницы ознаменовалось открытием нескольких различных типов рецепторов. Стало известно, что, избирательно влияя на кое-какие их них, возможно весьма совершенно верно оказывать влияние на механизмы торможения. Так показались селективные препараты — последнее поколение снотворных. Это производные имидазоперидина (ивадал) и циклопирролона (имован). Количество побочных эффектов у них минимально, а распределение фаз сна конечно.

Действительно, идеала пока не достигнуто — при долгом применении все так же имеется опасность развития зависимости. Принципиально важно знать, что воздействие всех снотворных улучшается алкоголем (и напротив, воздействие алкоголя потенцируется снотворными).

Гистамин

Гистамин — это один из самых серьёзных медиаторов бодрствования, так что блокирование гистаминовых рецепторов (другими словами рецепторов нейронов, возбуждающихся под действием гистамина) также дает снотворный эффект.

Препараты, блокирующие гистаминовые рецепторы, именуются антигистаминными. Главная их задача — это лечение аллергии, а снотворное воздействие есть вредным дополнительным свойством. Однако у некоторых из этих лекарств (к примеру, у димедрола, пипольфена, донормила) оно так сильное, что они считаются полноправными снотворными.

К счастью, современные антигистаминные средства полностью лишены снотворного действия, поскольку не проходят через гематоэнцефалический барьер (защитный механизм мозга) и не воздействуют на нервную совокупность. Исходя из этого их возможно принимать неизменно, не опасаясь того, что во время цветения какого-нибудь очередного растения, к которому ваш организм проявляет повышенную чувствительность, вам нужно будет выбирать между сном и чиханием на работе.

Мелатонин

Мелатонин — это нейрогормон, что синтезируется в отечественном организме из серотонина в эпифизе, сетчатке и кишечнике. Ферменты, важные за превращение серотонина в мелатонин, подавляются светом, исходя из этого производство мелатонина зависит от освещенности.

У человека на ночные часы приходится около 70% дневной продукции мелатонина. Мелатонин каким-то образом участвует в регуляции циркадианных (суточных) ритмов человека, другими словами бодрствования и ритмов сна. В частности, под действием мелатонина возрастает количество ГАМК в нервной совокупности.

Мелатонин считается легким снотворным, и его советуют применять при малых нарушениях сна, а также для более стремительной адаптации при перелетах в другие часовые пояса. Кроме этого он активизирует адаптацию организма в стрессовой обстановке и проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства.

Совершенное снотворное

В свете сказанного выше делается ясно, что частенько неприятность при бессоннице — простое перевозбуждение, так что советы «почитать на ночь» и «выпить валерьянки» смогут быть действенны. Но масштабы производства снотворных средств говорят о том, что действует это все-таки мало на кого.

Цель любого фармакологического исследования снотворных препаратов, само собой разумеется, пребывает в том, чтобы получить совершенное снотворное. В мечтах оно видится таким: скоро действует, не теряет эффективности при долгом применении, безопасно при передозировке, не владеет никакими эффектами, не считая снотворного, и не воздействует на пробуждение, не нарушает фазы сна и не изменяет их обычное соотношение, не вызывает расстройств нервной проблем и системы при прекращении применения.

До тех пор пока такое лекарство еще не создали, и вряд ли оно покажется в скором времени, не смотря на то, что уже на данный момент первые снотворные препараты кажутся прямо-таки ядом если сравнивать с современными.

Отравления снотворными

В отечественных аптеках снотворные продаются по рецепту. Обстоятельство известна — в громадных дозах барбитураты и бензодиазепины страшны для жизни. Практически половину попыток суицида составляют отравления снотворным, и около10% этих попыток, к сожалению, успешны.

Первая помощь — это вызов «скорой» и, по возможности, промывание желудка. Кое-какие современные снотворные (к примеру, имован) уже не так страшны, и смертельных случаев при передозировке не зарегистрировано.

Статья размещена в издании «Популярная механика» (№31, май 2005).

Глубокий сон. Гипноз для сна (от #бессонницы).


Интересные записи на сайте:

Подобранные по важим запросам, статьи по теме: