Еще из школьных уроков химии мы знаем: в случае если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. А вот тебе новое знание: похожего результата возможно достигнуть на кухне. Определи, какие конкретно сочетания продуктов смогут удвоить пользу от приема пищи — каждого приема.
09:00
Яйца имбирь = спасение от голода ( мышечная масса)
Итак, твоя лаборатория — кухня. Начнем отечественные химические испытания с хорошего белка. Но вместо того дабы поливать яичницу соусом табаско — посыпь ее струганым корнем имбиря и замечай за эффектами.

Ты только что синтезировал мгновенно действующий ланч — он спасет твои мускулы от кризиса по окончании восьмичасового голодания, которое кое-какие именуют сном. Имбирь стимулирует сокращения мышц в желудке; переваривание белка, перемещение пищи по ЖКТ и «развоз» нужных веществ по твоему организму идут в два раза стремительнее. И вот ты уже бодр и готов к труду.
11:00
Сыр сладкий картофель = 1000% защиты от рака ( энергия)
Сладкий картофель (он же батат) — кладезь бета-каротина и лютеина, каковые предохраняют тебя от рака. И это хороший вариант для перекуса по окончании утренней тренировки либо разноса на ковре у шефа. Но добавь к печеным долькам тертый сыр — к примеру, чеддер — и благодаря жирным кислотам ты извлечешь из батата на 1000% больше защищающих от рака веществ.

И вдобавок у этого сладкого клубня гликемический индекс ниже, чем у картофеля простого, так что тебе гарантировано равномерное и неторопливое поступление энергии. Если не отыскал в собственном магазине сладкий картофель, замени его на морковку, но это уже будет не так питательно.
14:00
Тунец лимон = кислород для мышц ( иммунитет)
Полезные составляющие тунчатины нам в далеком прошлом известны: белок для твоих мышц, омега-3 кислоты для гибкости связок, а жира наряду с этим — меньше, чем у модели на парижском подиуме. Но в случае если добавить лимон, твой рыбный стейк не просто станет вкуснее. Под действием аскорбиновой кислоты из цитрусовых железо из тунца преобразуется в легкоусвояемую форму — тебе дастся больше этого драгоценного металла.

Добавочное железо превратится в бонусную дозу красных кровяных телец — для снабжения твоих мозга и мышц дополнительным кислородом. А помимо этого, железо поддержит твой иммунитет — именно то, что необходимо весной. Приятного аппетита!
16:30
Хлеб арахисовая паста = белок ( 50% роста мышц)
Ты можешь наращивать мышечную массу, тупо удвоив потребление курятины. Но так недолго и растолстеть, помимо этого, кроме того куры непременно приедаются. Университет Цинциннати предлагает тебе не изменяться потребления протеиновой пищи, меры к увеличению биодоступности протеина — несложнее говоря, извлекать из той же куры больше пользы. Перекуси в полдник бутербродом из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом.

В данной конструкции имеется полный комплект аминокислот, что разрешит тебе с толком применять любое поступающее горючее. Синтез собственного белка в организме сейчас увеличится на 50%.
19:30
Салат зеленый чай = жиросжигание ( питательные вещества и витамины)
Кое-какие ученые утверждают, что японцы живут продолжительно среди них и вследствие того что обожают сочетать холодную еду с тёплыми напитками — данный контраст разгоняет метаболические процессы в организме. Нам же с тобой серьёзнее, что в салате очень мало углеводов. Значит, на протяжении скорого сна излишки энергии не будут задепонированы на твоем пузе в виде жира. Помимо этого, сам зеленый чай стимулирует сжигание калорий — действительно, всего на 4% в течение 24 часов.

Ну так по окончании сегодняшнего сверхэффективного питания тебе больше и не нужно.
«И»
НУТ ПЕРЕЦ
Турецкий горох также богат железом, но ты не заметишь результата, если не приправишь его красным острым перцем. Тому типу железа, что содержится в растительной пище, нужен витамин C из чили, дабы легко пробраться в твою кровь. Легко окунай в хумус вместо чипсов кусочки красного перца — и ты подпрыгнешь до потолка.

От прилива энергии, очевидно.
ШПИНАТ АВОКАДО
В шпинате, как и в батате, полно лютеина и бета-каротина. Но для их переработки и извлечения тебе также пригодятся нужные жиры. Так что ешь шпинат вприкуску с мексиканским пюре гуакамоле — его делают из жирного плода авокадо (взбей в блендере кусочки спелого авокадо с соком лимона, щепоткой соли и оливковым маслом-перца).
ПОМИДОРЫ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Вещество ликопин из помидоров — один из замечательнейших антиоксидантов; ликопин не только предохраняет от заболеваний и рака глаз, но и поддерживает твою кожу в надлежащем состоянии. Извлечь данный эликсир всего на свете из томата организму оказывают помощь жиры. Залей помидорный салат оливковым маслом, которое и само по себе — также антиоксидант.
МАКАРОНЫ УКСУС
Паста — красивая еда, восстанавливающая силы по окончании тренировки. Но вот ты покушал, а через несколько часов снова голоден. Спрысни макароны бальзамическим уксусом, он снижает скорость усвоения глюкозы из пищи, содержащей крахмал.

Сейчас обойдется без резкого роста уровня сахара в крови и столь же резкого последующего его падения — другими словами ты останешься сытым продолжительнее.
ЙОГУРТ СЕМЕНА ЛЬНА
А вот это — практически лекарство. В случае если у тебя не имеет значение с пищеварением, попытайся и отыщи указанные тут ингредиенты. В натуральном йогурте полно пробиотиков — бактерий, содействующих перевариванию пищи.

Но дабы выжить и быть действенными, пробиотикам необходимы пребиотики — пищевые волокна, содержащиеся, к примеру, в семенах льна (продаются в аптеках и некоторых супермаркетах). Несложнее не бывает: добавь в собственный утренний йогурт несколько щепоток семян льна. Вот и все.

http://pohudeyka-ru.ru

ТИПЫ ЛЮДЕЙ ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ

Интересные записи на сайте:

• Витамины для здоровья кожи при невусе
• Клинические испытания новой вакцины от лихорадки эбола
• Уход за недоношенным маленьким ребенком
• 10 Технических концепций: окоторых стоит знать в2011 году
• Ученые разрабатывают белок человеческой крови из риса

Подобранные по важим запросам, статьи по теме:

• Польза для здоровья жирной пищи

  С некоторых пор принято вычислять, что высококалорийная еда для здоровья человека вредна очень. Так ли это в действительности, а имеется ли польза для…

• Орехи в мёде и варенье: польза и вред, рецепты, сувенирное оформление

  Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кешью, орахис и другие) с медом либо в инжирном варенье в далеком прошлом стали популярным сувениром на курортах Турции….

• Польза стретчинга для формирования фигуры

  Еще сравнительно не так давно слово стретчинг было совсем незнакомым в отечественных государствах. А на данный момент имеется множество студий, где…

• Польза банановой маски для лица

  Банановая маска тонизирует, увлажняет и замечательно питает кожу лица. Делается она достаточно скоро и без денег и особых затрат сил. Одного банана…

• Польза кваса

  Квас есть древним славянским напитком, в котором за счет процесса брожения образуется примерно 1,2% этилового спирта. Особенно актуален данный напиток с…

• Вещество сумами

  Создатель статьи — химик, флейворист, начотдела разработки пищевых ароматизаторов Чувство вкуса на протяжении эволюции появилось не просто так….